당화혈색소 5.6 혈당 관리 영양제

검진 결과 봉투를 뜯었다. 당화혈색소 6.5%. 의사 선생님은 차분하게 말했다. “6.5%는 당뇨병 진단 기준입니다. 지금부터 적극적인 치료와 생활 개선이 필요해요.” 처방전을 받았지만 마음은 가벼웠다. 약만 잘 챙겨 먹으면 괜찮아질 거라고 생각했다. 하지만 생활은 그대로였다. 야근 후 치킨을 먹고, 주말엔 술을 마셨고, 운동은 하지 않았다.

시간이 지나자 몸에서 이상 신호가 나타나기 시작했다. 새벽에 깨면 입이 바짝 말랐고, 물을 계속 마셔도 갈증이 사라지지 않았다. 시야는 점점 흐려졌고 발가락 끝은 찌릿찌릿했다. 무릎의 작은 상처조차 한 달 넘게 낫지 않았다. 약도 먹고 있는데 왜 이러는지 답답했지만, 생활을 바꿀 생각은 하지 않았다.

6개월 뒤 정기검진에서 당화혈색소는 7.8%까지 올라 있었다. 병원에서 의사 선생님은 왜 그때 방치했냐며 이제는 약을 늘리고 합병증 검사도 받아야 한다고 말했다. 그 말을 듣는 순간 후회가 밀려왔다. 당화혈색소 6.5였던 그때가 기회였다는 걸 뒤늦게 깨달았다.

그 후로는 정말 달라지기로 마음먹었다. 약에만 의지해서는 안 된다는 걸 인정했다. 집에 있던 콜라와 과자, 컵라면, 빵을 모두 정리하고 잡곡, 케일, 고등어, 두부를 사왔다. 식사 순서도 바꿨다. 채소와 두부를 먼저 먹고, 단백질을 먹은 뒤, 밥은 가장 마지막에 먹었다. 식사가 끝나면 무조건 20분씩 걸었다. 비 오는 날에는 실내 자전거를 탔다.

당화혈색소 5.6 혈당 관리 영양제 2주 정도 지나자 몸이 조금씩 달라졌다. 아침 입마름이 줄었고 갈증도 덜했다. 시간이 지나면서 식사와 운동만으로는 부족하다고 느껴 인슐린 저항성에 대해서도 찾아봤다. 알파리포산이 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있다는 자료를 보게 되었고, 바나바잎 추출물과 애사비도 함께 챙기기 시작했다. 세 성분이 함께 들어 있는 당화혈색소 5.6 혈당 관리 영양제 급원알파정을 매일 아침 공복에 2정씩 복용했다. 한 달쯤 지나자 점심 후 쏟아지던 졸음이 줄었고 오후에도 정신이 또렷했다.

6개월이 지나 다시 예전 정장을 입어봤다. 바지 허리가 헐렁할 정도로 몸이 변해 있었다. 9kg이 빠져 있었고 얼굴빛도 좋아졌다. 무엇보다 몸 상태가 훨씬 가벼워졌다. 아침에 개운하게 일어날 수 있었고 하루 종일 활력이 느껴졌다. 재검진 결과를 기다리던 날, 의사 선생님은 많이 좋아졌다며 약 용량을 줄여보자고 했다. 그 말을 듣는 순간 정말 안도감이 밀려왔다.

당화혈색소 6.5는 단순한 숫자가 아니었다. 방치하면 더 악화될 수 있고, 관리하면 다시 되돌릴 수도 있는 중요한 갈림길이었다. 내가 배운 건 약만으로는 부족하다는 사실이었다. 식사 순서를 지키고, 식후 걷기를 꾸준히 하고, 당화혈색소 5.6 혈당 관리 영양제 인슐린 저항성을 관리하려는 노력이 함께 필요했다. 포기하지 않고 계속 관리하는 것, 그게 가장 중요했다.

 

올해 1월, 직장 검진 결과지를 열어봤다.

당화혈색소 5.6.

 

작년 말엔 5.3이었는데

몇 개월 만에 0.3이 올라 있었다.

결과지 하단에 "주의"라는 글자가

찍혀 있는 걸 보고 한동안 멍했다.

 

5.6이 뭐가 문제인데

 

당화혈색소는 최근 2~3개월 평균 혈당을 반영하는 수치다.

 

 

5.7 미만이 정상,

5.7~6.4가 당뇨 전단계,

6.5 이상이 당뇨다.

 

5.6이면 정상 범위의 맨 꼭대기,

한 발짝만 더 가면

전단계라는 뜻이다.

 

문제는 방치했을 때다.

당뇨 전단계로 넘어가면

매년 5~10%가 당뇨로

진행된다는 통계가 있다.

 

작년 5.3이 올해 5.6이면,

이 속도라면 곧

5.7을 넘길 수도 있다.

 

 

수치가 오르기 시작하면

가만히 두고서 저절로 내려가는 법이 없다.

관리를 시작하느냐,

그냥 두느냐의 문제였다.

 

밥상부터 바꿨다

 

제일 먼저 손댄 건 식단이었다.

점심에 국밥이나 찌개에

밥 한 공기 말아 먹던 걸 줄였다.

 

 

밥을 반 공기로 줄이고 반찬을 늘렸다.

흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 바꿨는데,

회사 구내식당에서 잡곡밥을

선택할 수 있어서 다행이었다.

 

저녁에는 배달음식을

최대한 줄이고 집에서 해 먹으려고 노력했다.

닭가슴살이나 생선 위주로 반찬을

만들고, 국은 건더기 위주로 먹었다.

 

간식도 바꿨다.

사무실에서 커피믹스 대신

블랙커피를 마시기 시작했고,

빵이나 과자 대신 견과류 한 줌을 챙겼다.

 

 

솔직히 처음 2주는

입이 심심해서 힘들었다.

근데 3주쯤 지나니까 익숙해지더라.

 

운동도 시작했다.

거창하게 헬스장을 끊은 건 아니고,

퇴근 후 30분씩 동네를 걸었다.

 

처음엔 천천히, 한 달쯤 지나니까 속도가 붙어서

빠르게 걷기 정도는 됐다.

 

 

주말에는 등산 대신

공원에서 1시간 정도 걸었다.

등산은 무릎이 좀 걱정돼서

평지 위주로 바꾼 거다.

 

꾸준히 걷고 나면 확실히 몸이 가볍고 잠도 잘 왔다.

 

혈당관리, 먹는 것도 찾아봤다

 

식단이랑 운동을 계속하면서,

뭔가 더 챙길 수 있는 게 없나

블로그 후기들을 뒤졌다.

 

그러다 알파리포산이라는

성분을 알게 됐다.

이 성분은 원래 의약품에 들어가는 건데,

 

건강기능식품으로는 단일 성분으로 만들

수가 없다고 한다.

 

 

그래서 알파리포산이 풍부한

식물 원료 7종을 배합한

급원알파정이라는

조합을 찾게 됐다.

 

참고로 지금부터 하는 얘기는

이 제품이 어떻다는 게 아니라,

들어 있는 원료 자체가 어떤 역할을

하는지에 대한 이야기다.

 

급원알파정에는 크게

세 가지가 들어 있다.

 

첫 번째는 바나바잎추출물이다.

 

여기에 들어 있는 코로솔산이라는 성분이

식후 혈당상승 억제에 도움을

줄 수 있다고 식약처에서 인정한 원료다.

 

 

두 번째는 알파리포산 급원원료다.

 

시금치, 브로콜리, 쌀겨, 여주 같은

식물 7종에서 알파리포산을 얻는 방식인데,

 

'Oral R-alpha-Lipoic Acid

Modulates Insulin Sensitivity

in Type 2 Diabetes'라는

논문에 따르면, 알파리포산이 인슐린 매개

포도당 처분능을 유의미하게 높였다고 한다.

 

세 번째는 사과초모식초분말,

애사비라고 불리는 성분이다.

 

액상 식초의 위 자극 문제를

보완한 분말 형태인데,

 

 

'Apple Cider Vinegar

on Postprandial Blood Glucose

in Type 2 Diabetes'라는

논문에서 식후 혈당 상승을

억제하는 경향이 확인됐다고 한다.

 

여기에 비타민B군도

여러 종류가 같이 들어 있다.

B1은 탄수화물 에너지 대사에

관여하고, 크롬은 탄수화물·지방·

단백질 대사에 관여하는 성분이다.

 

혈당관리를 생각한다면

이런 대사 관련 성분이 같이

들어 있는 게 괜찮다는 생각이 들었다.

 

반년쯤 지나니까

 

 

식단이랑 운동, 거기에 급원알파정까지 챙긴 지

3개월 정도 됐다.

 

점심 먹고 2시쯤 되면

눈이 감기던 게 요즘은 좀 덜하다.

 

아침에 일어났을 때

입이 바짝 마르고 몸이 천근만근이던 날이 확실히 줄었다.

 

아직 수치를 다시 재보진 않았지만,

요즘 컨디션이 예전 같지 않은 건 확실하다.

 

당화혈색소 5.6,

이 숫자 하나가 내 생활을 바꿔놓은 셈이다.

 

 

급원알파정이 궁금하신 분은

아래 참고하시면 된다.

 

내가 요즘 챙기고 있는

제품 정보는 아래 남겨둘 테니,

궁금하신 분만 참고하시면 된다.

 

 

메디셜 글루코컷 혈당컷 바나바잎추출물 혈당케어 관리 영양제 급원알파정 : 메디셜

 

 

5.6이라는 숫자가

무섭게 느껴지는 분들,

아직 늦지 않았다.

식단 한 끼, 걷기 30분부터 시작하면 된다.

 

 

나도 그렇게 시작했다.

 

 

 

 

당화혈색소 6.5%라는 결과를 처음 받았을 때는 생각보다 심각하게 받아들이지 않았다. 의사 선생님은 당뇨병 진단 기준이라고 설명하며 적극적인 치료와 생활 개선이 필요하다고 했지만, 나는 약만 먹으면 괜찮아질 거라고 생각했다. 그래서 생활은 그대로였다. 야근 후 치킨을 먹고, 주말이면 술을 마셨고 운동은 하지 않았다.

몇 달 지나지 않아 몸이 달라지기 시작했다. 새벽마다 입이 마르고 계속 갈증이 났다. 물을 많이 마셔도 시원하지 않았고 시야도 자꾸 흐려졌다. 발끝은 찌릿했고 상처는 쉽게 낫지 않았다. 몸이 보내는 신호를 느끼면서도 애써 외면했다.

그러다 6개월 뒤 정기검진에서 당화혈색소가 7.8%까지 올랐다는 말을 들었다. 병원으로 오라는 연락을 받고 찾아갔더니 의사 선생님은 약을 늘려야 하고 합병증 검사도 받아야 한다고 말했다. “지금부터라도 제대로 하면 괜찮아질 수 있을까요?”라고 물었지만 돌아온 답은 생활습관을 전부 바꿔야 한다는 말이었다. 병원을 나오는데 후회가 크게 밀려왔다.

그날 이후로는 정말 달라지기로 했다. 먼저 집에 있던 콜라와 과자, 컵라면, 빵을 모두 치웠다. 대신 잡곡과 케일, 고등어, 두부를 사서 식단을 바꿨다. 채소와 두부를 먼저 먹고 단백질을 먹은 뒤 밥은 가장 마지막에 먹었다. 그리고 식사 후에는 무조건 20분씩 걸었다. 비 오는 날에도 실내 자전거를 타며 빠지지 않고 실천했다.

조금씩 몸이 반응하기 시작했다. 아침 입마름이 줄었고 갈증도 덜해졌다. 이후에는 인슐린 저항성에 대해서도 알게 됐다. 알파리포산이 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있다는 자료를 보고 관심이 생겼다. 당화혈색소 5.6 혈당 관리 영양제 바나바잎 추출물과 애사비도 함께 챙기면 좋다고 해서 세 가지 성분이 모두 들어 있는 급원알파정을 선택했다. 매일 아침 공복에 당화혈색소 5.6 혈당 관리 영양제 복용했고, 한 달 정도 지나자 점심 먹고 찾아오던 심한 졸음이 많이 줄었다.

당화혈색소 5.6 혈당 관리 영양제 시간이 흐르면서 몸은 눈에 띄게 달라졌다. 예전 정장을 입어보니 허리가 헐렁했고 체중은 9kg 줄어 있었다. 얼굴빛도 좋아졌고 몸이 훨씬 가벼워졌다. 아침마다 개운하게 일어날 수 있었고 손발 저림도 많이 줄었다.

재검진 날, 긴장된 마음으로 결과를 기다렸다. 의사 선생님은 웃으면서 많이 좋아졌다며 약 용량을 줄여보자고 했다. 당화혈색소 7.8%까지 갔던 내가 다시 변하고 있다는 사실이 믿기지 않았다.

당화혈색소 6.5는 끝이 아니라 시작이었다. 어떻게 당화혈색소 5.6 혈당 관리 영양제 관리하느냐에 따라 결과는 완전히 달라질 수 있었다. 식사 순서를 지키고, 식후 걷기를 꾸준히 하고, 인슐린 저항성을 관리하려는 노력이 정말 중요했다. 포기하지 않고 계속 이어가는 것, 그게 가장 큰 변화였다.